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        熱在【三伏】天,養生也在【三伏】天
        加入時間: 2020/7/17 瀏覽次數:
         

           

          

         

             進入“三伏”天,天氣悶熱潮濕,最容易誘發各種夏季流行疾病。因此,“三伏”天的養生保健問題頗受人們的關注,有關專家提醒大家,要注意疾病的預防。

         

        三伏”天冬病夏治的好時機

             俗話說:“冬養‘三九’補品旺,夏治‘三伏’行針忙”,冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多,除了“三伏”貼,還有“三伏”天扎針灸,“三伏”天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。醫生會根據病人的病癥不同,在這些方法中選擇一兩種使用。

             很多慢性疾病都可以冬病夏治,包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。
             專家推薦 2 種目前很流行的冬病夏治方法,即“三伏”貼和“三伏”天拔火罐。這 2 種方法具備四大優點:高效、安全、經濟、副作用小。

        “三伏”天應慎進補重調養

             暑邪耗氣傷津,于是有人認為“三伏”天更應進補。中醫專家認為,這種觀念是不科學的,“三伏”天應慎進補、重調養。
             “三伏”天氣溫高、濕度大、白天時間長。在這種氣候下,人們會相對晚睡早起,休息時間減少;易出汗,會造成人體內部各種營養物質特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料,食欲不振;活動減少,不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人夏季體質下降。
             但即使如此,“三伏”天也不適宜大量進補。因為夏季多食含水量大的食品和飲品等,胃消化液被稀釋,消化功能減退,此時進補,不僅難以消化,還易引起消化不良和腸胃不暢。而且大多常用的補藥屬性溫熱,夏季進食會引起上火;夏季汗多,代謝加快,進補的養分也大多流失浪費。
             中醫主張“三伏”天“以通為用、以通為補”,疏通六腑,暢達氣機,升清降濁。所以在夏至、入秋之前,都不宜進補,應以飲食調養為主,以清心防暑、滋陰生津為宜。此外,夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,如果過食肥甘膩補之物,則會損胃傷脾,影響營養的消化吸收,有損健康。因此,綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等,均是夏季最好的調養食品。

        “三伏”天飲食宜清補

             俗話說,“熱在三伏”。“三伏”天戶外陽光火辣辣地烤著,室內空調冷颼颼地吹著,在忽冷忽熱中,即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂,所以,在飲食上要格外注意。“三伏”天調節身體、增強體質的辦法如下。

        01多食酸性或甘涼食物

             古代學者認為,“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲、喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患、食欲不振等。按中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味甘的食物具有瀉燥的功能,不宜多食。因此,日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒食物為宜,并且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性食物,如菠蘿、西瓜等。

        02補氣祛火

             炎炎夏日不僅帶給人們身體上的不適,還容易火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,祛火也是夏日食補的必備功課。夏日祛火可選擇苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是祛火良品;鴨肉更是夏季大補之優良食物。

        03食物要新鮮干凈

             中醫認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果的膳食纖維和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必需的營養素、能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中的首選;時令的野菜、蔬果,多食更是大有好處。但注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

        04補水養生

             中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”。冬為陰,夏為陽。夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時。人體陽氣在夏季有越升越旺的趨勢,體內凝寒之氣處于易解的狀態。在“三伏”天,人稍勞傷或運動,就會大量出汗,產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為“三伏”天的重中之重。

         
         
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